Bir teknoloji muhabiri olarak, araştırma uğruna piyasadaki her akıllı saat, akıllı yüzük ve health takipçisi tarafından uykumdan utanarak yıllarımı harcadım. İnceleme süresi sona erdiğinde, bu zehirli ilişkiyi toz içinde bırakmaktan ve uyku verilerime bir daha asla bakmamaktan mutluyum.
Bir teknoloji muhabiri olarak uyku takibinin birçok faydası konusunda objektif olabilirim. Bazı izleyiciler, ne kadar çok veya az uyuduğunuzu belgelemenin ötesinde, yatma vakti alışkanlıklarınızı iyileştirmenize, uykunuzu bozan unsurları belirlemenize, egzersizlerinizi optimize etmenize yardımcı olabilir ve hatta uykuyla ilgili ciddi durumların sinyalini verebilir.
İnsanlar uykuyu severler. Bu nedenle Apple Watch’tan Oura Ring’e kadar birçok önemli giyilebilir cihaz bir çeşit uyku izleme seçeneği içeriyor; ancak cihazların uyku verilerini ölçme ve iletme biçimleri farklılık gösteriyor. Bu özellikler giderek daha sağlam hale geliyor; Bu yıl Samsung ve Apple, FDA’dan onay alan kendi akıllı saatlerinde yeni uyku apnesi tespit özelliklerini yayınladı.
Bunların hepsi uykunuzu takip etmek için objektif olarak harika nedenlerdir. Hayatımın bu özel döneminde faydadan çok zarar veren bir özellik.
Sesler
Dimension farklı bakış açılarından benzersiz içerik sunmak için CNET’in ödüllü editör ekibiyle bir araya gelen sektör yaratıcıları, katkıda bulunanlar ve yeni ortaya çıkan düşünce liderleriyle tanışın.
Uyku kolayca gelir ama sorun oraya ulaşmaktır
Bir gece yatakta yatarken ne kadar uyuduğuma (ve uyumadığıma) ilişkin Apple Well being uygulaması verileri.
Benim için uyku konusu her zaman basit olmuştur. Dinlenmiş hissetmek için ne kadar uyumam gerektiğini ve o noktaya ulaşmak için ne yapmam gerektiğini biliyorum: Saat 15:00’ten sonra kafeinden uzak durun, yatmadan önce ekranlara girmekten kaçının, belli bir saatte yatın ve 8 saat uyanın. Daha sonra. Ertesi gün kendimi yorgun hissedersem, genellikle uyku verilerime bile bakmadan bunun kesin sebebini belirleyebilirim.
Ayrıca uykunun tüm biçimlerinin büyük bir hayranıyım – derin uyku, kedi uykuları, yemek komaları – bu nedenle teorik olarak, önerilen miktarda uykuyu almakta ve takip cihazımdan övgü dışında hiçbir şey almamakta sorun yaşamam gerekir. Bunun yerine, elde ettiğim tek şey, yaşam tercihlerimin pasif-agresif kazıları oluyor.
Suçlular
En büyük suçlulardan biri de çocuklar. Hamilelikten başlayarak, tam bir gece uykusu, Kimse Bunu İstemiyor’daki ateşli haham kadar zor. Uyku takip cihazımda etkinleştirebileceğim “küçük çocukların ebeveyni” modu yok, dolayısıyla bu, üzerinde hiç kontrolüm olmayan bir faktör.
Sadece çocuklar değil. Hollywood’un yazarları genellikle gece geç saatlere kadar erteleyen uykusuzluk çeken kişiler olarak göstermesinin bir nedeni var; bazılarımız için akşamlar kendimizi bulduğumuz yerdir (bu makaleyi gecenin geç saatlerinde yazıyor olabilirim veya olmayabilirim). Gece vaktinde yaratıcı beynimi canlandıran bir şeyler var ve hiçbir şey sizi akıllı saatinizden gelen ve yatma vaktinizi hatırlatan bir uyarı kadar hızlı bir şekilde bölgeden çıkaramaz.
Şimdi değil, kendim için ayarladığım bildirimler. Bölgedeyim.
Son olarak, temelde bizim neslimizin gece içkisinin versiyonu olan doomscrolling var. Bütün bunlar, giyilebilir cihazlarımdan kaynaklanan çok fazla uyku utancı anlamına geliyor. “Uyku puanınız içler acısı.” “Dinlenmeye ihtiyacın var.” “Senin Body Battery zayıf.” Uykusuz kalan, emziren bir anne olarak takip cihazımı blendere atmaya bir uyarı uzaktayım.
Oura Ring istatistiklerim bana, bilinçsiz olma konusunda ne kadar etkisiz olduğuma dikkat etmemi söylüyor.
Tam 8 saat geçirdiğim birkaç gecede yine hayal kırıklığı yaratan bir uyku puanıyla karşılaştım, çünkü bir baktım, yatmadan önce bilgisayarımın başındaydım ya da çok fazla yuvarlandım ve uzun süre “derin uykuda” değildim. depomu doldurmaya yetecek kadar. Enerjik, üretken bir gün olacağını düşündüğüm gün, sonunda kendine acımanın kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetine dönüşüyor. Yatağa girip o gün boyunca Apple Watch’ta hareket halkalarınızı kapatmadığınızı fark etmekle aynı ezici etkiye sahiptir. Ancak uyku verileri sabah ilk iş olarak yüzünüze çarpan soğuk bir gerçeklik dozu gibi size çarpıyor.
Bu kararı yazılı olarak almak sadece bitkinliğimi kilitliyor. Fazladan bir fincan kahve içme olasılığım daha yüksek (ki bu da uykumu etkileyecektir), kendimi egzersiz yapmaya daha az zorlama ve kocama ve çocuklarıma saldırma olasılığım daha yüksek.
Cehalet mutluluktur
Gecelerin daha öngörülebilir hale geleceği ve hayatın daha az telaşlı hale geleceği bir zamanın geleceğini biliyorum, bu yüzden uyku takibini yalnızca geçici olarak bıraktığıma yemin ediyorum. Bu özelliklerin bilinçli olarak kullanıldığında çok şey kazandıracağını kabul ediyorum. O zamana kadar tamamen cehalet içinde yaşamaya devam edeceğim.
Üç çocuk annesi olarak hayatımda her şey olup biterken, uyku verilerinden kurtulmak benim için en sağlıklı seçenek.
