Yürümek bir süredir revaçta ama onun ağır sıklet kardeş aktivitesi olan ayak sürüme de ilgi odağı olmaya başlıyor. Ağırlıklı bir paketle yürüme (veya yürüyüş) uygulaması olan Rucking, adını sırt çantası için kullanılan askeri terimden almıştır: “sırt çantası”, çünkü ağırlıklı paketleri taşımak yaygın bir askeri faaliyet ve tatbikattır. Rucking’in bunu yapan herkes için faydaları vardır ve başlamak için ordunun bir üyesi olmanıza gerek yoktur.
Ateşli kız yürüyüşünüzü daha da terli bir antrenmana dönüştürmek istiyorsanız rucking sizin için olabilir. Bununla birlikte, güvenli bir şekilde hareket etmek ve yaralanmaları önlemek için yavaş başlamanın ve herhangi bir eski çanta yerine ağırlık taşıyacak şekilde tasarlanmış bir paketle başlamanın önemli olduğunu unutmayın. Bazı insanlar ağırlıklı bir yelekle kaymayı tercih ederken, diğerleri ağırlık plakalarını taşımak için özel olarak tasarlanmış sırt çantaları kullanır. Sizin için en iyi olanı sizin kararınız olacaktır; bu nedenle başlamanıza yardımcı olmak için PS, en iyi sırt çantası önerilerini öğrenmek üzere eğitmenlerle sohbet etti.
Bu Makalede Öne Çıkan Uzmanlar:
Katie ŞövalyeCPT, Knight Time Coaching’in kurucusudur.
Melissa KentselWhole30’un CEO’sudur.
DD Forrest fonksiyonel bir sağlık koçudur.
Bob SavinACSM sertifikalı bir kişisel antrenördür ve Ashland, MA’da bulunan Health Collectively’ın sahibidir.
