Ali Heitz, meme kanseri teşhisi konulduktan tam bir yıl sonra kontrol muayenesi için hastaneye geldiğinde, hazırlıklı olduğunu düşünüyordu. Bu güne gelinceye kadar aslında çok heyecanlıydı: Aylarca süren tedaviyi tamamladıktan sonra, yapılacaklar listesindeki bu taramayı kontrol etmek ve kanserden kurtulduğunu doğrulayan bir çağrı almak için can atıyordu. Ancak nihayet randevu zamanı geldiğinde, Heitz MRI makinesine girerken sinirlerinin bozulduğunu hissetti.
PS’ye şunları söylüyor: “Sanki teşhis konulduğu haftaya geri gönderiliyormuşsunuz ve tüm bunları zaten yaşadığınızı unutuyorsunuz.” “Sen geç [the feelings] yeniden.”
Heitz’in yaşadığı şey “tarama kaygısı” olarak bilinen bir duyguydu. 2011 yılında icat edildi. Hakemli dergiye göre özellikle “kanserle ilgili görüntüleme/taramaların öncesinde, sırasında ve sonrasında ortaya çıkan sıkıntı ve/veya kaygıyı” ifade eder. Kanserler. Özellikle meme kanseri hastaları için bu taramalar, diğerlerinin yanı sıra mamogramları, ultrasonları ve MRI’ları içerebilir; bunlar tedavi boyunca ve daha sonra iyileşmeyi takip eden birkaç yıl boyunca yıllık olarak gereklidir.
Kaç kişinin yetersizlik yaşadığını ölçecek kesin bir veri olmasa da, uzmanlardan derlediğimiz bilgilere göre bu oldukça verimli bir deneyim gibi görünüyor. PS, kaygının gerçekte ne anlama geldiğini ve bu önemli kontroller sırasında stresin nasıl yönetileceğini daha iyi anlamak için meme kanseri hastaları ve tıp uzmanlarıyla sohbet etti.
Bu Makalede Öne Çıkan Uzmanlar:
Chloe CarmichaelPhD, klinik psikolog, konuşmacı ve “Sinir Enerjisi: Kaygınızın Gücünden Faydalanın” kitabının yazarıdır.
Irene Morae KangMD, Metropolis of Hope’ta kadın sağlığı tıbbi onkolojisinin tıbbi direktörüdür.
Scanxiety nasıl bir duygu?
Kaygı, farklı bireylerde farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve altta yatan çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Ancak, bu öncelikle bilinmeyenden ya da çok iyi bilinenden duyulan korkudan kaynaklanıyor.
Klinik psikolog, konuşmacı ve “Sinir Enerjisi: Kaygınızın Gücünü Kullanın” kitabının yazarı PhD Chloe Carmichael, bazıları için stresi tetikleyen şeyin tarama randevusunun tatsızlığı olabileceğini söylüyor.
Bazı taramaları “duygusal bir bileşen olmasa bile yapmak zordur”. Irene Morae Kang, MDMetropolis of Hope’taki kadın sağlığı tıbbi onkolojisinin tıbbi direktörü PS’ye şunları söylüyor: Örneğin, küçük, sıkışık odalarda bir saat veya daha uzun süre hareketsiz yatmanız gereken MRI taramalarını yapın. “Bu, temel düzeyde klostrofobisi olan biri için bile zor olabilir.”
İki kez meme kanserinden kurtulan ve Umut Şehri hastası olan Sheree Santos için bu düşünce kesinlikle doğru gibi görünüyor. PS’ye “Tarama sırasında gergin oluyorum çünkü taramalar rahatsız edici” diyor. “Yüksek tansiyonum var ve ‘beyaz önlük sendromu’ dedikleri bir durum var, bu da doktorların yanındayken tedirgin olduğum anlamına geliyor.”
Ancak diğer durumlarda taramalar kanserle ilgili derin korku hislerini tetikleyebilir. Dr. Carmichael, önleyici kontrol sırasında kaygı yaşıyorsanız, belki de kanser yolculuğundan geçmiş bir aile üyeniz vardır ve bu randevu zor anıları canlandırıyor olabilir diyor. Diğerleri için kaygı düpedüz zayıflatıcı olabilir ve başlangıçta gerekli kontrolleri planlamanıza engel olabilir.
Dahası, Dr. Kang, “Bu taramaların amacı iyi olup olmadığınızı kontrol etmek olduğundan, aklınızın bir köşesinde, kontrol etmelerinin nedeninin iyi olmayabileceğiniz için olduğunu biliyorsunuz” diyor Dr. Kang. “Bazen bu geçici bir düşüncedir veya gerçekten yaygın ve oldukça müdahaleci olabilir.”
Zaten teşhis konduysa ve tedaviyi tamamladıysanız takip kontrolleri de oldukça tetikleyici olabilir. Heitz, “Neleri tekrar yaşamak zorunda kalacağımı biliyorum ve bunu tekrar yapabileceğimi de biliyorum. Ama aynı zamanda bunun neleri gerektirdiğini de tam olarak biliyorum ve bu çok zor” diyor. “İnsanların her zaman beraberinde gelen duygusal travmanın farkına vardıklarını düşünmüyorum. İyileşmesi zaman alır ve herkes bunu farklı şekilde işler.”
Heitz, bu tür bir deneyimin, kendi bedeniniz tarafından ihanete uğramış hissetmenize yol açabileceğini söylüyor. “Vücudunuzun kanseri dışarıda tutacağına güvenmek zor olabilir” diyor.
Dr. Kang ayrıca, meme kanserinden sağ kurtulanlar için “tekrarlama riskinin çok daha yüksek olduğunu”, bunun da diğer kanser türlerine sahip kişilere göre daha sık tarama yaptırabilecekleri anlamına geldiğini belirtiyor. Örneğin, dördüncü evre meme kanserinden sağ kalanlar veya daha ilerlemiş meme kanseriyle yaşayan kişiler, mevcut tedaviyle kanserlerinin hâlâ kontrol altında olup olmadığını kontrol etmek için her üç ayda bir taramadan geçirilecek. “Dolayısıyla bu durum çok sık ve çok korkutucu olabilir; ya tekrar nüks edip etmeyeceğinizi merak ediyorsunuz, ya da daha kötüsü, kanseriniz ilerliyorsa” diyor.
İnsanlar Kaygı Duygularını Nasıl Yönetebilirler?
“Hastalarımın çoğu için kaygı zamanla azalıyor” diyor Dr. Kang, aktif tedaviden hayatta kalmaya geçiş yapan hastalar için bunun özellikle zorlayıcı olduğunu fark ettiğini belirtiyor. “Ama bir bakıma her zaman orada olduğunu düşünüyorum.”
Bu olumsuz duyguları yönetmek için Dr. Carmichael, kaygının kökeni hakkında kendinize karşı dürüst olmanızı öneriyor. Eğer bu durum çok daha derin, daha yaygın bir kaygıyı simgeliyorsa, bu sorunu çözmek için bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yararlı olabilir.
Bununla birlikte, kaygıyı tetikleyen şey rahatsız edici randevunun kendisiyse, semptomları hafifletmenin çeşitli yolları vardır – taramadan önce, tarama sırasında ve sonrasında.
1. Olumlu yönler bulun
Dr. Carmichael, başlangıçta dikkatinizi dağıtacak sağlıklı şeyler aramanın faydalı olabileceğini söylüyor. Sınava giderken dikkatinizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olabilecek beş şey bulmanızı öneriyor. Belki bu TV izlemek, güzel bir masaj yaptırmak, hatta sevilen birini randevuya getirmek olabilir. Santos için bu aktivitelerin arasında “Pilates ve yoga dersleri, dans etmek, bir kadeh şarap içmek ve kız arkadaşlarla kahkaha atmak” yer alıyor, diyor. “Taramadan sonra, kendimi egzersiz yapmakla veya ailemle ya da arkadaşımla geziye çıkmakla meşgul ederek bu konu üzerinde durmamaya çalışıyorum.”
2. Farkındalık pratiği yapın
Dr. Kang’a göre şuna dair kanıtlar var: farkındalık ve zihin-beden teknikleri kanser geçiren hastalar için faydalı olabilir, “bu nedenle taramalar için de faydalı olabileceğini düşünmek mantıklı.” Taramadan önce meditasyonu denemeyi veya bunu düzenli bir uygulama haline getirmeyi öneriyor.
Heitz kişisel olarak meditasyon ve nefes çalışmasını kendi kanser yolculuğu sırasında, özellikle de deneyimini işlemek açısından inanılmaz derecede faydalı buldu. “Gerçekten çok çabalıyorum ve sadece duyguyla birlikte oturuyorum ve onu bir kenara itip bölümlere ayırmıyorum” diyor. “Ağlamam gerekiyorsa ağlarım.”
3. Düşünceyi değiştirmeyi deneyin
“İç monologunuz gerçekten deneyimleme şeklinizi şekillendirecek [scans],” diyor Dr. Carmichael, bu nedenle son derece stresli anlarda “düşünce değiştirme” adı verilen bir tekniği denemenizi tavsiye ediyor. Örneğin, yıllık taramanız iyileşme döneminde olduğunuzu doğrulamak için yaklaşıyorsa ve beyniniz olumsuzluklarla doluysa , kendinize şunu tekrarlamanızı öneriyor: “Ben güçlüyüm, sağlıklıyım, bu tarama sadece her şeyin olması gerektiği gibi olduğunu doğrulamak için.” Uyumsuz düşünceleri susturmaya yardımcı olmak için kendinize odaklanabileceğiniz belirli bir senaryo vermeniz önemlidir. .
İyileşme döneminde değilseniz ancak tedavinin ortasındaysanız, Dr. Carmichael düşünce değişiminin yararlı olabileceğini söylüyor: “Hayal edilebilecek en güvenli yerdeyim. İhtiyacım olan bakımı almak için doğru yerdeyim.” ”
Bu tür bir düşünce Santos için faydalı oldu. “Doğal olarak pozitif bir insanım ve güçlü bir inancım olduğu için kendime her zaman taramalarda hiçbir şey bulunamayacağını söylüyorum ve taramalara mümkün olduğunca pozitif bir yaklaşımla giriyorum” diyor.
4. Doktorlarınızla iletişim kurun
İç karışıklığı hafifletmeye yardımcı olacak çeşitli yollar olsa da, korkularınızı veya endişelerinizi tıbbi sağlayıcınıza dile getirmek de inanılmaz derecede yararlı olabilir. “Hastaları doktorlarına açılmaya gerçekten teşvik ediyorum, çünkü sizin için tarama siparişlerini veren biziz. Tarama öncesi verebileceğimiz herhangi bir destek veya yardım olup olmadığını bilmek istiyoruz” diyor Dr. Kang.
Bu ihtiyaçları iletmek önemlidir çünkü bunlar herkese farklı görünür. Örneğin, “Bazı hastalar bilgi bağımlısıdır ve tarama sonuçlarını en kısa sürede görmek isterken, diğerleri bir sağlık hizmeti sağlayıcısının bunu bağlamına oturtmasını beklemek ister” diyor Dr. Kang. İster birinci ister ikinci kategoriye girsin, hastalarını şu tür sorular sormaya teşvik ediyor: “Sonuçları nasıl beklemeliyim? Taramamı bana açıklamak için measurement veya ekipten birine ulaşabilir miyim? Vb.” Sadece sohbeti başlatmak, bilinmeyen ve belirsiz olana dair korku ve endişeyi hafifletmek için harikalar yaratabilir.
5. Destek sisteminize güvenin
Dr. Carmichael, tıbbi ekibinizden destek aramanın yanı sıra, “sorunları tek başınıza aşmadığınızdan emin olmanız da gerçekten önemli” diyor. “Psikoloji araştırmaları genel olarak sosyal desteğin insanlar için iyi olduğunu gösteriyor. Korktuğumuzda veya kendimizi güvensiz hissettiğimizde bir müttefik edinmemize yardımcı oluyor.”
Hem Heitz hem de Santos, güçlü bir topluluk bulmanın ne kadar önemli olduğunu doğruluyor. Heitz, “Benim için en önemli şey arkadaşlarımdan yardım istemek ve ailemle, özellikle de korktuğum zamanlarda nasıl hissettiğim hakkında konuşmak” diyor. “Özellikle annem çok olumlu. Yol boyunca yürümemi sağladı.”
Arkadaşların ve ailenin ötesinde, Dr. Kang, eğer mümkünse, danışmanlığın da inanılmaz derecede yararlı olabileceğini söylüyor.
Scanxiety Hakkında Özet Bilgi
Bundan kaçış yok: Kanserle ilgili taramalar korkutucu ve stresli olabilir ve “tarama kaygısı” yaşamanız utanç verici veya utanç verici değildir.
Bu nahoş duyguyu yönetmenin çeşitli yolları vardır ve birçok uzman, tıbbın geleceğinde daha fazla takdir ve kolaylık görmeyi umuyor. Dr. Kang, “Taramalarda ortaya çıkan doğal kaygı tepkisi ile hastaları tedavi etmenin ve desteklemenin sağlıklı yollarına odaklanmamız gerektiğini düşünüyorum” diyor. “[That could mean] farkındalık temelli programlar oluşturmak veya klinik ortamı daha iyileştirici ve daha az korkutucu bir alan haline getirmek. Sadece bir hastalığı tedavi etmek değil, hastanın deneyimini de desteklememiz gerektiğini düşünüyorum.”
Bu arada, “tarama endişesi olsun ya da olmasın, taramaları yaptırın!” diyor Santos, rutin meme taramaları sayesinde kanserinin birinci aşamada erken teşhis edildiğini belirtiyor. “Tıbbi taramalarımı her zaman önerildiği şekilde planladım. Bu testler hayatımı kurtardı ve sonsuza kadar minnettarım.”
Heitz’e gelince, bir yıllık tarama onun iyileşme sürecinde olduğunu doğruladı. Ve bu yetersizlik deneyiminin duygusal iniş çıkışları, olayları tekrar perspektife sokmasına yardımcı oldu: “Bu sadece küçük şeylere takılıp kalmamak için bir başka hatırlatma” diyor. “Benim işim yüzümde bir gülümseme tutmak ve her günü anı yaşamak.”
Kristine Thomason, Güney Kaliforniya’da yaşayan bir yaşam tarzı yazarı ve editörüdür. Daha önce mindbodygreen’de sağlık ve health direktörü ve Kadın Sağlığı’nda health ve sağlıklı yaşam editörü olarak görev yapıyordu. Kristine’in çalışmaları diğerlerinin yanı sıra PS, Journey + Leisure, Males’s Well being, Well being ve Refinery29’da da yer aldı.
